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Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, mas o que realmente acontece quando fechamos os olhos? Teste seus conhecimentos sobre como nossos cérebros descansam, sonham e se recuperam.
Sonhador sonolento 0–4 · Coruja da noite 5–8 · Mestre do sono 9–10
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A melatonina é produzida pela glândula pineal em resposta à escuridão, ajudando a regular o seu relógio interno. A luz azul das telas pode enganar seu cérebro fazendo-o pensar que ainda é dia, o que atrasa a liberação desse hormônio. Esse hormônio também é encontrado em alguns alimentos como cerejas ácidas e nozes.
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O sono REM, ou movimento rápido dos olhos, é quando o cérebro está altamente ativo e ocorrem os sonhos mais intensos. Durante esta fase, seu corpo paralisa temporariamente os músculos para que você não encene fisicamente seus sonhos. Os bebês passam cerca de metade do tempo de sono em REM, em comparação com apenas vinte por cento para os adultos.
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Os coalas dormem até vinte horas por dia para conservar energia, já que sua dieta de folhas de eucalipto é incrivelmente pobre em nutrientes e difícil de digerir. Embora muitas pessoaschem que as preguiças dormem o mesmo, as preguiças selvagens na verdade dormem apenas cerca de dez horas por dia. Foto: Diliff, Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0.
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O ritmo circadiano é impulsionado por uma pequena região no cérebro chamada núcleo supraquiasmático. Ele responde a estímulos luminosos dos olhos para manter as funções corporais alinhadas com o ciclo de claro e escuro. Plantas e fungos também possuem esses relógios internos para ajudá-los a se preparar para o nascer do sol.
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Os golfinhos praticam o sono uni-hemisférico, o que significa que metade do cérebro fica acordada enquanto a outra descansa. Isso permite que continuem respirando na superfície e fiquem atentos a tubarões. Eles até mantêm um olho aberto durante esse tempo, que é sempre o olho oposto ao lado ativo do cérebro.
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Acordar um sonâmbulo não é perigoso para a saúde física dele, embora possa ficar muito desorientado ou reagir por susto. Geralmente é melhor guiá-lo de volta à cama com cuidado, sem acordá-lo. Sabe-se que alguns sonâmbulos realizam tarefas complexas, como cozinhar uma refeição completa ou até dirigir um carro.
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Esse susto repentino é chamado de espasmo hípnico. É uma contração muscular natural que acontece quando seu corpo faz a transição do estado de alerta para o sono. Os cientistas acham que pode ser um reflexo ancestral de quando nossos ancestrais dormiam em árvores, ajudando a evitar que caíssem dos galhos.
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Muitas pessoas praticavam o sono bifásico, acordando por uma ou duas horas no meio da noite. Durante este intervalo noturno, liam, rezavam, conversavam ou visitavam vizinhos antes de voltar para o segundo sono. Este padrão desapareceu quando a iluminação artificial tornou mais fácil ficar acordado até tarde.
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A maioria dos adultos precisa de cerca de sete a nove horas de sono por noite, o que soma aproximadamente um terço da vida. Quem vive até os 75 anos passa cerca de 25 anos dormindo! Os bebês dormem ainda mais, até 16 horas por dia, enquanto seus cérebros e corpos crescem a todo vapor.
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Hypnos é o antigo deus grego do sono, enquanto seu irmão Thanatos representa a morte. Hypnos vivia em uma caverna escura onde corria o rio do esquecimento, e a entrada era cercada por papoulas. Seu filho Morfeu era o deus dos sonhos, responsável por moldar o que as pessoas viavam enquanto dormiam.
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