利隆圭于1975年成为马拉维首都，旨在集中行政管理。该城市独特地分为繁华的老城和现代的国会山地区。布兰太尔仍然是该国主要的商业中心。

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马拉维克瓦查自1971年起成为官方货币，取代了马拉维镑。克瓦查一词在尼扬加语中意为“破晓”，象征着自由与独立的曙光。 照片：Hayko，Wikimedia Commons，CC BY-SA 4.0。

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Nsima是马拉维的饮食核心，几乎每顿饭都吃。它传统上被捏成圆饼状，并与可以包括蔬菜、豆类或肉类的ndiwo一起食用。2017年，联合国教科文组织将nsima列入人类非物质文化遗产代表作名录。

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马拉维湖国家公园位于该湖的最南端，是世界上第一个淡水国家公园。由于拥有数百种独特慈鲷物种（常被拿来与加拉帕戈斯群岛的地雀相提并论），它为进化研究提供了至关重要的栖息地。照片：来自英国牛津的凯文·沃尔什（Kevin Walsh），维基共享资源，CC BY 2.0。

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威廉·坎姆宽巴在年仅14岁时，利用蓝桉树、自行车零件和当地废品场的材料，建造了一台简陋但能运转的风力发电机。他那鼓舞人心的故事被写成图书并拍成了电影《驭风男孩》。 照片：来自奥兰多的埃里克 (HASH) 赫斯曼，维基共享资源，CC BY 2.0。

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海斯廷斯·卡姆祖·班达博士领导马拉维摆脱英国统治并走向独立，执政长达三十年。在进入政坛之前，他曾在英国担任多年的医生。照片：马拉维国家档案馆，维基共享资源，CC BY-SA 4.0。

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利翁代国家公园是马拉维首屈一指的野生动物观赏胜地。它坐落于希雷河畔，栖息着繁衍蓬勃的河马、鳄鱼和大象种群。为了加强保护，黑犀牛和猎豹最近已被成功重新引入该地区。

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姆兰杰山（Mount Mulanje），又称姆兰杰地块，其主峰萨皮特瓦山（Sapitwa）海拔超过3000米。它以独特的小气候、壮丽的徒步小径以及马拉维的国树——仅生长在该山的珍稀姆兰杰雪松而闻名。照片：杰西·艾伦（Jesse Allen），美国宇航局地球观测站（NASA Earth Observatory），使用由维基共享资源（Wikimedia Commons）提供的 Landsat 数据和 SRTM 数据，公共领域。

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Gule Wamkulu 意为“伟大的舞蹈”，在切瓦人的葬礼、婚礼和成人礼上表演。舞者们佩戴着由木头和稻草制成的精美面具，代表着祖先的灵魂和野生动物。照片：Hans Hillewaert, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0。

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乔洛区是马拉维茶产业的核心，该产业成立于19世纪末。马拉维实际上是非洲第一个商业化种植茶树的国家，时至今日它依然是非洲大陆的主要出口国之一。

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