褪黑素是由松果体在黑暗中产生的，有助于调节你的内部时钟。屏幕发出的蓝光会欺骗你的大脑，让你误以为还是白天，从而延迟这种激素的释放。这种激素也存在于酸樱桃和核桃等某些食物中。

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快速眼动睡眠（即REM睡眠）期间，您的大脑高度活跃，并会发生最强烈的梦境。在此阶段，您的身体会暂时使肌肉瘫痪，这样您就不会在现实中做出梦中的动作。婴儿大约有一半的睡眠时间处于REM阶段，而成年人仅占百分之二十。

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考拉每天睡眠长达二十小时以保存能量，因为它们的桉树叶饮食营养极低且难以消化。虽然许多人认为树懒也睡得同样久，但野生树懒实际上每天只睡大约十小时。照片：Diliff, Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0。

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昼夜节律是由大脑中一个名为视交叉上核的微小区域驱动的。它对来自眼睛的光线信号做出反应，使你的身体机能与昼夜循环保持一致。植物和真菌也有这些内部生物钟，帮助它们为日出做准备。

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海豚采用单半球慢波睡眠，这意味着它们的一半大脑保持清醒，而另一半在休息。这使它们能够继续在水面呼吸并留心鲨鱼。在此期间它们甚至会睁一只眼闭一只眼，睁开的那只眼总是与活跃大脑相反的那侧眼睛。

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叫醒梦游者对他们的身体健康并没有危险，尽管他们可能会感到非常迷茫或者在惊吓中挥舞双臂。通常最好在不叫醒他们的情况下轻轻引导他们回到床上。众所周知，一些梦游者会执行复杂的任务，比如做一顿大餐甚至开车。

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这种突然的惊吓被称为入睡抽动。这是当你的身体从清醒过渡到睡眠时发生的一种自然的肌肉痉挛。科学家认为这可能是远古祖先睡在树上时的一种远古反射，有助于防止他们从树枝上掉下来。

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过去许多人实行双相睡眠，在半夜醒来一两个小时。在这段深夜的空隙里，他们会读书、祈祷、聊天或拜访邻居，然后再睡第二个觉。当人工照明让人更容易熬夜时，这种模式就消失了。

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大多数成年人每晚需要大约七到九小时的睡眠，这加起来大约占了一生中的三分之一。活到 75 岁的人大约有 25 年都在睡觉！婴儿睡得更多，每天长达 16 小时，此时他们的大脑和身体正以极快的速度生长。

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许普诺斯是古希腊神话中的睡眠之神，而他的兄弟塔纳托斯则代表死亡。许普诺斯居住在一个黑暗的山洞里，忘川河从旁流过，洞口长满了罂粟花。他的儿子墨菲斯是梦神，负责塑造人们在睡梦中所见到的景象。

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