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Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, aber was passiert eigentlich, wenn wir die Augen schließen? Teste dein Wissen darüber, wie unser Gehirn ruht, träumt und sich erholt.
Schläfriger Träumer 0–4 · Nachteule 5–8 · Schlafmeister 9–10
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Melatonin wird von der Zirbeldrüse als Reaktion auf Dunkelheit produziert und hilft, deine innere Uhr zu regulieren. Blaulicht von Bildschirmen kann dein Gehirn glauben lassen, es sei noch Tag, was die Ausschüttung dieses Hormons verzögert. Dieses Hormon kommt auch in einigen Lebensmitteln wie Sauerkirschen und Walnüssen vor.
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In der REM-Schlafphase ist das Gehirn hochaktiv und die intensivsten Träume finden statt. Während dieser Phase lähmt der Körper vorübergehend die Muskeln, damit man Träume nicht physisch auslebt. Babys verbringen etwa die Hälfte ihrer Schlafzeit im REM-Schlaf, im Gegensatz zu nur zwanzig Prozent bei Erwachsenen.
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Koalas schlafen bis zu zwanzig Stunden am Tag, um Energie zu sparen, da ihre Ernährung aus Eukalyptusblättern unglaublich nährstoffarm und schwer verdaulich ist. Obwohl viele glauben, Faultiere würden genauso viel schlafen, schlafen wilde Faultiere tatsächlich nur etwa zehn Stunden am Tag. Foto: Diliff, Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0.
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Der zirkadiane Rhythmus wird von einer winzigen Region im Gehirn, dem suprachiasmatischen Kern, gesteuert. Er reagiert auf Lichtsignale der Augen, um die Körperfunktionen an den Tag-Nacht-Rhythmus anzupassen. Auch Pflanzen und Pilze besitzen solche inneren Uhren, um sich auf den Sonnenaufgang vorzubereiten.
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Dolphine nutzen den unihemisphärischen Schlaf, das heißt, eine Gehirnhälfte bleibt wach, während sich die andere ausruht. So können sie an der Oberfläche weiteratmen und nach Haien Ausschau halten. Dabei halten sie sogar ein Auge offen, und zwar immer das Auge, das der aktiven Gehirnhälfte gegenüberliegt.
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Einen Schlafwandler zu wecken ist nicht gefährlich für seine körperliche Gesundheit, allerdings kann er sehr verwirrt sein oder aus Schreck versehentlich um sich schlagen. Normalerweise ist es am besten, ihn sanft ins Bett zurückzubringen, ohne ihn aufzuwecken. Einige Schlafwandler vollbringen komplexe Handlungen wie das Kochen einer kompletten Mahlzeit oder sogar das Autofahren.
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Dieses plötzliche Aufschrecken nennt man hypnagogen Zuckung. Es ist ein natürlicher Muskelzuck, der auftritt, wenn der Körper von Wachsamkeit in den Schlaf übergeht. Wissenschaftler vermuten, dass es ein urzeitlicher Reflex aus der Zeit ist, als unsere Vorfahren in Bäumen schliefen, um zu verhindern, dass sie von den Ästen fallen.
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Früher praktizierten viele Menschen den biphasischen Schlaf und wachten mitten in der Nacht für ein oder zwei Stunden auf. In dieser nächtlichen Pause lasen, beteten, plauderten oder besuchten sie Nachbarn, bevor sie sich wieder schlafen legten. Dieses Muster verschwand, als künstliches Licht es einfacher machte, lange aufzubleiben.
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Die meisten Erwachsenen brauchen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, was sich auf ungefähr ein Drittel eines Lebens summiert. Wer 75 Jahre alt wird, verbringt etwa 25 Jahre im Schlaf! Babys schlafen sogar noch mehr, bis zu 16 Stunden am Tag, während ihr Gehirn und Körper auf Hochtouren wachsen.
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Hypnos ist der altgriechische Gott des Schlafes, während sein Bruder Thanatos den Tod repräsentiert. Hypnos lebte in einer dunklen Höhle, in der der Fluss des Vergessens floss, und der Eingang war von Mohnblumen umgeben. Sein Sohn Morpheus war der Gott der Träume, der dafür verantwortlich war, was die Menschen im Schlaf sahen.
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